Slide & Glide

보통 Duration 52 분들

장비: Jump Rope

추가한 사람 Bonita M

태그들

홈짐 운동 줄넘기 운동

설명

To be done using slide discs, low impact workout

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio Warm Up

5 분들

세트 2: 2 라운드

Ice Skaters On Discs With Tricep Arms

30 초들

Ice Skaters With Big Arm Circles

30 초들

Ice Skaters With Swim Arms

30 초들

세트 3: 3 라운드

Pulse Squats

30 초들

Back Slide Lunges 12 Reps Then 12 Reps Fast - Right And Left Legs

1 분

Slide Diagonally Arms Hold Straight Out - 12 Reps Then 12 Fast - Both Sides

1 분

Burpee With Feet On Discs

30 초들

Burpee Add Diagonal Moutain Climber Each Leg

30 초들

Jacks On Discs

30 초들

Add Plyo Jack After 4 Sliding Jacks

30 초들

세트 4: 2 라운드

Burpees Feet On Discs With 2 Straddle Pushups - Slide Feet Out

30 초들

Jump Rope In Place With Speed Bag Arms

30 초들

세트 5: 3 라운드

Fast Side Lunges Alternating Sides With Arms Up And Down

30 초들

Burpee With 2 Knee Slides In

30 초들

Side Lunges 12 Per Side

30 초들

Jump Rope

30 초들

Twisting With Feet On Discs - Bring Elbow Into Hips

30 초들

세트 6: 3 라운드

Hamstring Slide Ins - Feet On Discs

1 분

Tricep Pushup X 1 - Pushup Slide Right Arm Out - Left Arm - Repeat

1 분

Lat Pulls With Heavy Band

1 분

Heavy Band Bicep Curls

1 분

Plank Walk - Feet On Discs - Walk Arms Forward X 4 Dragging Body Then 2 Staggered Pushups

1 분

Sit Ups With Feet On Discs And Slide Them In

1 분

세트 7: 1 라운드

Stretch

3 분들

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44 분 9 초, 강도 높음

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58 분 45 초, 강도 높음

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12 분 22 초, 초보자

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46 분들, 초보자

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 분 46 초, 보통

Jump, Punch, Crunch

1 시간, 초보자

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운동 기록

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초보자

6 분

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강도 높음

17 분

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강도 높음

1 시간 3 분

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강도 높음

58 분

Upper Focus

강도 높음

25 분

Upper Body

Plyo Legs - Meso cycle 3 Week 1

강도 높음

39 분

Glutes

Box or Step

Slide & Glide

To be done using slide discs, low impact workout

Exercises

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Plyo Legs - Meso cycle 3 Week 1

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