Circuit Max

강도 높음 Duration 1 시간 5 분

장비: Jump Rope, Dumbbells

추가한 사람 Bonita M

태그들

홈짐 운동 줄넘기 운동 덤벨 운동

설명

Cathe f workout

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio Warm Up

10 분들

세트 2: 2 라운드

Hi/low Aerobics: 4 Kicks Forward, Jack X 4 Back, Alternate Sides

1 분

1 Plyo Jack, 2 Airborne Jumps

1 분

Ice Skaters

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Dumbbell Squats

1 분

Dumbbell Squats With Overhead Press

1 분

Transition

15 초들

세트 4: 2 라운드

High Knees X 8, Pendulum Swings X 8

1 분

Running Man X 8, High Knees X 8

1 분

Zig Zag Hopx 4 Then Up And Over With Knees

30 초들

Rest

30 초들

세트 5: 1 라운드

Alternate Lunges With Side Dumbbell Lateral Raise

1 분

Squats With Single Arm Front Raise

30 초들

3 Count Squats With Double Arm Raise

30 초들

Transition

15 초들

세트 6: 2 라운드

Shuffle X 8, Block Jacks X 8, 8 Knee Smashes

1 분

Jumping Front Kicks X 8, 8 Jabs

1 분

Plyo Jack And Side Kick

30 초들

Rest

30 초들

세트 7: 1 라운드

Rear Lunge With Dumbbell Bicep Curls

2 분들

Transition

15 초들

세트 8: 2 라운드

Knee Smash Side Kick Over Step - Alternate Sides

30 초들

Jump Rope

30 초들

V Steps On Step With Elbow Strikes

30 초들

Alternate Front Kicks

30 초들

8 Jumps On Each Corner Of Step With Speed Bag Arm

30 초들

Step Jump Kick To Each Corner, Alternate Sides

30 초들

Rest

30 초들

세트 9: 1 라운드

Plie Squats With Tricep Extensions

2 분들

Transition

15 초들

세트 10: 1 라운드

Step Aerobics - Includes Long Hops Over Box, Knee Repeaters, Power 7's, Power Scissors

7 분들

세트 11: 1 라운드

Leg Extensions With Hammer Curls

2 분들

One Arm Lat Rows

2 분들

Pushups

1 분

Plank

1 분

Pushups

1 분

Plank

1 분

세트 12: 1 라운드

Stretch

6 분들

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090526 (2)Weights WOD

43 분 14 초, 강도 높음

040525 Total Gym

59 분 10 초, 강도 높음

220226 (2)Upper Body And Go

1 시간 30 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

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강도 높음

11 분

Circuit Max

Cathe f workout

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