앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Rowing
2 분 15 초
Rest
1 분 15 초

세트 2: 4 라운드
Squat Warmup
45 초들
Rest
2 분들

세트 3: 6 라운드
Squats
45 초들
Rest
3 분들

세트 4: 2 라운드
Military Press Warmup
45 초들
Rest
2 분들

세트 5: 5 라운드
Military Press
45 초들
Rest
3 분들

세트 6: 7 라운드
Shrugs
45 초들
Rest
2 분들

세트 7: 4 라운드
Lat Raises
45 초들
Rest
1 분

세트 8: 4 라운드
Curls
45 초들
Rest
1 분

세트 9: 4 라운드
Straight Arm Pulldowns
45 초들
Rest
1 분


관련 운동

Quick 30 Mins
30 분들, 초보자
1-4 Tuesday
15 분 45 초, 보통
Row
1 시간 15 분,
Tuesday
16 분 54 초, 보통
General
1 시간 4 분, 보통
Pat 1
24 분들, 보통


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

강도 높음 17 분  
Core   No Equipment
Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

보통 18 분  
Core   Exercise Mat
Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

초보자 9 분  
Full Body   No Equipment
Stress Free

Stress Free

보통 16 분  
Legs   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

보통 10 분  
Core   No Equipment
Tuesdag

Tuesdag

강도 높음 1 시간 8 분  

운동 카테고리들