앱 스토어에서 다운로드하세요
태그들

설명

For core and strong abs . With yoga - streching in the end.


Exercises

세트 1: 2 라운드
Plank
Plank
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Hop to Plank
Hop to Plank
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 초들
Rest
10 초들
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
20 초들
Rest
30 초들

세트 2: 2 라운드
Superman Planks
Superman Planks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 초들
Rest
10 초들
Half Side Planks
Half Side Planks
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
20 초들
Rest
Rest
10 초들
Plank
Plank
20 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Fold Forward
Fold Forward
30 초들
Bird Dog
Bird Dog
30 초들
Cat Cow
Cat Cow
1 분
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 초들
Child's Pose
Child's Pose
1 분
Corpse
Corpse
1 분


관련 운동

Tabata Plank
4 분들, 강도 높음
Tabata Plank
4 분들, 보통
Plank Away
31 분들, 강도 높음
Plank It
9 분 20 초, 보통
plank exercise
21 분 20 초, 보통
Total Plank
28 분들, 보통


Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Swich

Swich

보통 58 분  
No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

강도 높음 34 분  
Full Body  
Tank Top Arms

Tank Top Arms

보통 36 분  
Arms   Dumbbells
Tabata (Abs) By PlayFit365

Tabata (Abs) By PlayFit365

강도 높음 4 분  
Burn Those Abs

Burn Those Abs

강도 높음 24 분  
Core  
Strong Runner

Strong Runner

강도 높음 28 분  
Full Body   Dumbbells, Box / Step

운동 카테고리들