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세트 1: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
Stretch Pose
Stretch Pose
1 분
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 분
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
1 분
Chest Stretch
Chest Stretch
1 분

세트 2: 1 라운드
Walk Briskly
Walk Briskly
1 시간 30 분

세트 3: 1 라운드
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분
Stretch Pose
Stretch Pose
1 분
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 분
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
1 분
Chest Stretch
Chest Stretch
1 분


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Warm-up
8 분 30 초, 초보자
Warm Up
5 분 55 초, 초보자
Warm Up Stretches
3 분 15 초, 초보자
starting
16 분 30 초, 보통
Feb 14
7 분들, 보통


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The Strength Train

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Exercises for Starters

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초보자 16 분  
Core   Exercise Mat

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