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Exercises

세트 1: 2 라운드
Russian Twists
Russian Twists
1 분
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분
Rest
Rest
15 초들
Pulse Ups
Pulse Ups
1 분
Rest
Rest
15 초들
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 분
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 분
Sit-Ups
Sit-Ups
1 분
Rest
Rest
15 초들
Lying Supermans
Lying Supermans
1 분
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 1 라운드
Burpees
Burpees
1 분
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 분
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 초들


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8 분들, 보통
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Abs
15 분들, 초보자
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24 분들, 보통


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초보자 17 분  
Full Body   Exercise Mat

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