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설명

Lifting workout for Chest&Biceps at home!


Exercises

세트 1: 4 라운드
10 Dumbbell Push ups
10 Dumbbell Push ups
40 초들
Rest
Rest
1 분

세트 2: 4 라운드
10 Dumbbell Fly
10 Dumbbell Fly
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 4 라운드
10 Right Concentrated Bicep Curls
10 Right Concentrated Bicep Curls
45 초들
10 Left Concentrated Bicep Curls
10 Left Concentrated Bicep Curls
45 초들
Rest
Rest
1 분

세트 4: 4 라운드
10 Hammer Curls
10 Hammer Curls
45 초들
Rest
Rest
1 분


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Chest And Biceps
1 시간 40 분, 보통
Chest + Biceps
14 분 18 초, 보통
Chest And Biceps
14 분들, 강도 높음

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
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운동 기록
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보통 10 분  
Core   No Equipment
All-Out Abs

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강도 높음 8 분  
Core   Exercise Mat
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강도 높음 20 분  
Legs   Jump Rope

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