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보통 Duration 32 분들

대상 영역: Legs, Back

장비: Dumbbells, Exercise Machine

추가한 사람 Mary Bory

태그들

홈짐 운동 다리 운동 덤벨 운동

설명

:-)

Exercises

세트 1: 1 라운드

Tippy Toes

2 분들

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

30 초들

Butt Kickers

30 초들

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 초들

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 초들

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 초들

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 초들

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 초들

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 초들

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 초들

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

30 초들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 초들

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 초들

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 초들

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 초들

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 분

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 초들

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

30 초들

Leg Curls

1 분

Squats

1 분

Cat Cow

1 분

Cobra

1 분

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 분

Rest

15 초들

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 분

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

35 초들

Floor Bridge

1 분

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 초들

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 분

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 분

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 분

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

2 분들

Sphinx Pose

30 초들

Lying Supermans

Lying Supermans

1 분

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 분

Child's Pose

1 분

Side Bends

1 분

Knee Circles

30 초들

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 분

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 분

Body Circles

30 초들

관련 운동

23 분들, 보통

4 분 30 초, 초보자

19 분 25 초, 보통

1 시간 9 분, 초보자

Trying Something

Trying Something

14 분들, 보통

13 시간 32 분 13 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

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37 분 57 초, 보통

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 분 1 초, 강도 높음

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 분 38 초, 보통

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 분 31 초, 보통

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 분 23 초, 보통

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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33 분 51 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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