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세트 1: 1 라운드
Inchworms
Inchworms
45 초들
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 초들
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 초들
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 초들
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 초들
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 분
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 초들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 분
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 분
Seated Sidebend
Seated Sidebend
30 초들
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 초들

세트 2: 1 라운드
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 초들
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 초들
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 초들
One Armed Row - Right
30 초들
One-Armed Row - Left
30 초들


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