Basic Step Aerobics

보통 Duration 27 분들

대상 영역: Legs

추가한 사람 Vonda Grady

태그들

다리 운동

설명

May use hand weight for arms

Exercises

세트 1: 2 라운드

Basic Step Left

30 초들

Basic Step Right

30 초들

Front Kick Alternate

30 초들

Front Kick Alternate

30 초들

Basic Left

15 초들

Basic Right

15 초들

Leg Back Alternate

30 초들

Leg Back Alternate

30 초들

Knee Up Alternate

30 초들

Knee Up Alternate

30 초들

Basic Right

15 초들

Basic Left

15 초들

Toe Tap Alternate

30 초들

Toe Tap Alternate

30 초들

Basic Right

15 초들

Basic Left

15 초들

Leg Lift Side Alternate

1 분

세트 2: 1 라운드

Basic Right

15 초들

Knee Up Repeater Right

30 초들

Basic Right

15 초들

Leg Back Repeater Right

30 초들

Basic Right

15 초들

Toe Tap Repeater Right

30 초들

Basic Right

15 초들

Leg Lift Right Side

30 초들

세트 3: 1 라운드

Basic Left

15 초들

Knee Up Repeater Left

30 초들

Basic Left

15 초들

Leg Back Repeater Left

30 초들

Basic Left

15 초들

Toe Tap Repeater Left

30 초들

Badic Left

15 초들

Leg Lift Left Side

30 초들

세트 4: 2 라운드

Basic Right

30 초들

Cross Over Right

30 초들

Basic Left

30 초들

Cross Over Left

30 초들

세트 5: 1 라운드

Basic Right

30 초들

Basic Left

30 초들

March In Place

30 초들

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8 분들, 초보자

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25 분 15 초, 초보자

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30 분들, 강도 높음

Cardio 5

30 분들, 보통

Cardio I

14 분 10 초, 초보자

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30 분

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초보자

10 분

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강도 높음

18 분

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강도 높음

5 분

Basic Step Aerobics

May use hand weight for arms

Exercises

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Wall Sit

Cardio 10, 20, 30

Lazy Abs and Butt

My Arms 💙

Shawn T 5 Minute Workout

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