Cheer-workout

보통 Duration 35 분들

대상 영역: Legs, Core

추가한 사람 Jewelynn Ceballos

태그들

설명

Made to put together a cheerleader.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 분

Arm Pumps

40 초들

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 분

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 분

Rest

30 초들

세트 2: 2 라운드

Leg Lifts

1 분

Leg Sways

1 분

Leg Pull Back

1 분

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 분

Rest

30 초들

세트 3: 3 라운드

Star Jumps

1 분

Jazz Kicks

1 분

Splits

1 분

Rest

1 분

세트 4: 1 라운드

Buddy Split Stretches

Buddy Split Stretches

1 분

Right Standing Split

Right Standing Split

1 분

Left Standing Split

Left Standing Split

1 분

Rest

30 초들

세트 5: 1 라운드

90-90 Crunches

1 분

세트 6: 1 라운드

Bird Dog

1 분

Bow Pose

1 분

Child's Pose

1 분

Boat Pose

1 분

Fold Forward

1 분

Rest

30 초들

관련 운동

28 분 30 초, 강도 높음

4 분 15 초, 초보자

10 분 30 초, 보통

5 분 45 초, 초보자

35 분들, 보통

Work Like A Beast Look Like A Beauty

Work Like A Beast Look Like A Beauty

1 시간 29 분 20 초, 보통

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✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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보통

11 분

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13 분

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보통

41 분

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보통

37 분

Thigh Toner

보통

36 분

High Intensity Blast

강도 높음

8 분

Lower Body

No Equipment

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