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세트 1: 1 라운드
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 분
Hop to Plank
Hop to Plank
50 초들
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 초들
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
40 초들
Lying Right Leg Inner lifts
20 초들
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 초들
Lying Left Leg Inner Lifts
20 초들
 RightDonkey Whips
RightDonkey Whips
1 분
Left Donkey Whips
Left Donkey Whips
1 분
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Deep Lunges
Deep Lunges
30 초들
Deep Lunges
Deep Lunges
30 초들
Squats
Squats
30 초들
Pile Squats
Pile Squats
30 초들
 Right Side Lunges
Right Side Lunges
30 초들
 Left Side Lunges
Left Side Lunges
30 초들


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14 분 53 초, 초보자
️
8 분 50 초, 보통
Everyday Workout
12 분 35 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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