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설명

Not just muscle group training, but focused to build practical strength.


Exercises

세트 1: 1 라운드
Warm Up
5 초들
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 분
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 초들
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 초들
Body Circles
Body Circles
30 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 초들
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 분
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 초들
Rest
Rest
1 분

세트 2: 4 라운드
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 초들
Chin Ups
Chin Ups
30 초들
Pull-ups
Pull-ups
30 초들
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
30 초들
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 초들
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 초들
Barbell Bent-Over Rows
30 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 초들
Rest
Rest
2 분들

세트 3: 1 라운드
Cool Down And Stretch
5 분들


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