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Exercises

세트 1: 2 라운드
Squats
Squats
30 초들
Deep Lunges
Deep Lunges
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Calf Raises
1 분
Wall Sit
Wall Sit
1 분
Rest
Rest
10 초들
Butt Kickers
Butt Kickers
1 분
Rest
Rest
10 초들
Side Squats
Side Squats
30 초들
Sumo Squat
Sumo Squat
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Squat Pulses
Squat Pulses
30 초들
Leg Raises
Leg Raises
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Donkey Whips
Donkey Whips
30 초들
Rest
Rest
20 초들


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Legs
33 분 30 초, 보통
Legs
7 분들, 보통


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강도 높음 13 분  
Full Body   No Equipment
Warm It Up

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초보자 7 분  
Core   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

보통 10 분  
Core   No Equipment

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