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세트 1: 1 라운드
Squats
Squats
1 분
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 초들
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Star Jumps
Star Jumps
1 분
Tricep Dips
Tricep Dips
20 초들
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 초들
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 분
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 분
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 분
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 분
Left Crosses
Left Crosses
1 분
Right Crosses
Right Crosses
1 분
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 분


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Full
14 분들, 보통
Wednesday
6 분 30 초, 보통
Simple
6 분 30 초, 초보자
Skinny
13 분 15 초, 보통


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