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Test


Exercises

세트 1: 8 라운드
Leg Lifts
Leg Lifts
1 분 30 초
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 2 라운드
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
1 분 30 초
Rest
Rest
20 초들
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
1 분 30 초
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 8 라운드
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
1 분 30 초
Rest
Rest
20 초들

세트 4: 4 라운드
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 분 30 초
Rest
Rest
20 초들

세트 5: 4 라운드
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분 30 초
Rest
Rest
20 초들

세트 6: 2 라운드
Moderate Rowing
Moderate Rowing
1 분 30 초
Rest
Rest
20 초들
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 분 30 초
Rest
Rest
20 초들


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24 분 15 초, 보통
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19 분 30 초, 강도 높음

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강도 높음 27 분  
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Lonely Round Ab-Dominator

Lonely Round Ab-Dominator

보통 17 분  
Core  

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