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Exercises

세트 1: 2 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 분
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 초들
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 분
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
30 초들
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
30 초들
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 초들
Water Break
20 초들

세트 2: 2 라운드
Wide Push Ups
1 분
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 초들
Twisting Dumbbell Curls
1 분
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 분
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
1 분


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Some Upperbody
31 분 5 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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보통 9 분  
Core   Exercise Mat

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