SuperAbs

보통 Duration 22 분들

대상 영역: Core

추가한 사람 Pepito Sbazzeguti

태그들

복근 및 코어 운동

설명

The name says it all

Exercises

세트 1: 1 라운드

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 분

Transition

10 초들

세트 2: 2 라운드

Ab Curls

45 초들

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 초들

Lotus Crunches

45 초들

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

45 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 초들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 초들

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 초들

Cat Cow

1 분

Bow Pose

1 분

Rest

20 초들

세트 4: 2 라운드

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 분

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 분

Gate Openers

1 분

Rest

20 초들

세트 5: 1 라운드

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 분

관련 운동

12 분 4 초, 강도 높음

19 분들, 초보자

30 분 30 초, 보통

10 분들, 보통

19 분 50 초, 강도 높음

13 분 20 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

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20 분

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Core Abs & Stretches

강도 높음

13 분

Core

Exercise Mat, Chair

Simple Yoga Stretches

초보자

17 분

Yoga

Exercise Mat

Arms Fun

초보자

14 분

Arms

Dumbbells

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