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설명

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Exercises

세트 1: 2 라운드
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 분
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
1 분
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 분
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 분
Rest
Rest
2 분들
Hop to Plank
Hop to Plank
2 분 30 초
Left Side Plank
Left Side Plank
1 분
Foot Taps
Foot Taps
50 초들
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
2 분들
Rest
Rest
1 분
Side Bends
Side Bends
1 분
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 초들
Runners Lunges
Runners Lunges
30 초들


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6 분 40 초, 초보자
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7 분들, 보통
Fitness
2 분 5 초, 보통


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10 Min Wake-Up Call

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초보자 10 분  
Core   Exercise Mat
Mowing

Mowing

강도 높음 1 시간  
Cardio  
Do the Splits!

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보통 5 분  
Legs   Exercise Mat
Cheer Workout #1

Cheer Workout #1

보통 8 분  
Core  

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