W3/4 - Monday

강도 높음 Duration 47 분들

추가한 사람 Mark Pyrz

설명

Week 4 - Same workouts cardio after including ab days.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Warm-Up

5 분들

세트 2: 4 라운드

Barbell Incline Press

1 분

Pull-Up With Wide Pronated Grip

1 분

Lat Pull-Down with Wide Pronated Grip

1 분

Rest

50 초들

세트 3: 4 라운드

Cable Chest Flye

1 분

Push-Up

1 분

Low Row with Narrow Neutral Grip

1 분

Rest

50 초들

세트 4: 4 라운드

Dumbbell Bench Press

1 분

Bent-Over Barbell Row with Wide Pronated Grip

1 분

Rest

50 초들

관련 운동

Day 2:Cardio/Back/Biceps/ABS

52 분 5 초, 보통

TUESDAY

27 분 48 초, 보통

Monday

33 분 25 초, 보통

Day 1: Cardio/Chest/ABS

1 시간 11 분 15 초, 보통

Cardio Session L#1

51 분들, 초보자

Tuesday

40 분 10 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

추천 장비

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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