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강도 높은 운동

Tabatasize

강도 높음   57 분들

Bonita M
 		    추가한 사람 Bonita M
Tabatasize
설명

Cathe f tabata workout from x train series

Exercises

세트 1: 1 라운드
Cardio Warm Up
10 분들

세트 2: 2 라운드
Plie Jacks Hands On Hips
20 초들
Rest
10 초들
Frog Jumps Forward And Back
20 초들
Rest
10 초들
3 Jacks 1 Tuck Jump
20 초들
Rest
10 초들
Frog Jumps Forward And Back
20 초들
Rest
10 초들

세트 3: 1 라운드
Step Aerobic Recovery With A Blast Mixed In Of Power 15's
2 분들

세트 4: 2 라운드
Squat Digs
20 초들
Rest
10 초들
Air Jacks
20 초들
Rest
10 초들
Sprint Shooters Right Lead
20 초들
Rest
10 초들
Sprint Shooters Left Lead
20 초들
Rest
10 초들

세트 5: 1 라운드
Step Aerobic Recovery With A Blast Mixed In Of Power Swim Lunges From Step
2 분들

세트 6: 2 라운드
Duck Under Then Tuck Jump
20 초들
Rest
10 초들
Power Scissors
20 초들
Rest
10 초들
Air Jumps
20 초들
Rest
10 초들
Lateral Hops
20 초들
Rest
10 초들

세트 7: 1 라운드
Step Aerobic Recovery With Blast Mixed In Of Power Ricochets And Jumping Jacks
2 분들

세트 8: 2 라운드
Ice Breakers
20 초들
Rest
10 초들
Scissor Scissor Wide Tuck Jump
20 초들
Rest
10 초들
Power Turning Lunges
20 초들
Rest
10 초들
Three Jumps And Turn
20 초들
Rest
10 초들

세트 9: 1 라운드
Aerobic Step Recovery With Blast Mixed In Of Long Hops Over Step
2 분들

세트 10: 2 라운드
Pop Squats
20 초들
Rest
10 초들
Apple Picker Lateral Jumps
20 초들
Rest
10 초들
High Knee Jog
20 초들
Rest
10 초들
Alternating Touch Down Plie Jumps
20 초들
Rest
10 초들

세트 11: 1 라운드
Aerobic Step Recovery With Blast Mixed In Of Jumping Side Lunges
2 분들

세트 12: 1 라운드
Stretch
7 분들

세트 13: 1 라운드
Bonus Ab Section
10 분들

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Tabata Max
44 분 35 초, 강도 높음
Tabata Workout
Tabata Workout
12 분 50 초, 강도 높음
A Lotta Tabata
A Lotta Tabata
33 분 20 초, 강도 높음
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Back   Kettlebells
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강도 높음 13 분  

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