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설명

Cathe f workout


Exercises

세트 1: 1 라운드
Warm Up
1 분

세트 2: 1 라운드
Jab Cross Right/ Step Back Kick
1 분
Jab Cross Left /Step Back Kick
1 분
Back Kick Front Kick Left
30 초들
Back Kick Front Kick Right
30 초들
3 Shuffles/ 3 Knee Pulls
1 분
Windmills Right
30 초들
Windmills Left
30 초들
Hammer Punches Alternate
1 분
Rest
30 초들

세트 3: 2 라운드
Shuffle Hi Low Punch Right
30 초들
Shuffle Forward And Back With Jab
30 초들
Straight Jab Right
30 초들
Jab Cross Right With Jumping Knee Smash
30 초들
Jump Rope
30 초들

세트 4: 1 라운드
Football Runs
30 초들
Football Runs With Flurry Of Uppercuts
30 초들
Jump Rope
30 초들
Jack Front Right Kick Jack Back Left Kick
30 초들
Front Kick/ Back Kick
30 초들
Jacks
30 초들
Jack Front Kick Left Jack Right Back Kick
30 초들
Front Kick/ Back Kick
30 초들
Jacks
30 초들

세트 5: 1 라운드
Dynamic Windmills Right
1 분
Dynamic Windmills Left
1 분

세트 6: 1 라운드
Straight Punches Fast
1 분
Jog
15 초들
Squat Jumping Side Kick Right
1 분
Squat Jumping Side Kick Left
1 분
Jog 3 / Right Knee Smash
15 초들
High Jog
15 초들
Butt Kicks
15 초들
Jacks
15 초들
Jog 3/ Left Knee Smash
15 초들
High Jog
15 초들
Butt Kicks
15 초들
Jacks
15 초들
Shuffle Side To Side
15 초들
Speed Skaters With Hammer Punches
1 분
Hammer Punch Lunge Right
1 분
Hammer Punch Lunge Left
1 분
Jog
30 초들

세트 7: 1 라운드
DB Side Lateral Raises
1 분
DB Front Raises
1 분
Barbell Upright Row
1 분
Barbell Overhead Press
1 분

세트 8: 1 라운드
Stretch
5 분들


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