강도 높은 운동

Back & Bicep

강도 높음 Duration 32 분들

대상 영역: Arms

장비: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

추가한 사람 Salvito Mascarenhas

태그들

풀짐 운동 팔 운동 턱걸이 운동 덤벨 운동 바벨 운동

설명

Intense workout for biceps and your back!!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Lunge With Reverse Flye

30 초들

Lateral Lunge With Twist

30 초들

Alternating Split Deadlift

30 초들

Squat To Reach

30 초들

세트 2: 3 라운드

Push-Ups

1 분

Rest

15 초들

세트 3: 2 라운드

Chin Ups

1 분

Rest

15 초들

세트 4: 2 라운드

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 분

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 분

Rest

15 초들

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 분

Alternating Dumbbell Shoulder Press

1 분

Rest

15 초들

세트 5: 2 라운드

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 분

Hammer Curls

1 분

Rest

25 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 분

세트 6: 2 라운드

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 분

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 분

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 분

관련 운동

Back And Biceps

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15 분들, 보통

Back And Biceps

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58 분들, 강도 높음

48 분들, 보통

7 분 30 초, 강도 높음

Back And Biceps

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40 분 48 초, 강도 높음

16 분 30 초, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Upper Body Pull 1

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7 분 9 초, 보통

Pitching Week 13 Day 1

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2 분 39 초, 보통

B dół UPPER-LOWER

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53 분 12 초, 초보자

Medicover Heavy Short Session

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4 분 50 초, 보통

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 분 6 초, 보통

10 분 48 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

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20 분

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Exercise Mat

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5 분

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