Dumbbell

보통 Duration 16 분들

추가한 사람 Mark Francisco

Exercises

세트 1: 2 라운드

Lunge To Shoulder Press

50 초들

Dumbbell Right Leg Squats

40 초들

Dumbbell Left Leg Squats

40 초들

Alternating Bicep Curls

40 초들

Rest

1 분

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 초들

Lunge To Shoulder Press

40 초들

Rest

1 분

Dumbbell Chest Press

1 분

Rest

1 분

관련 운동

5 분 25 초, 보통

7 분 15 초, 보통

46 분 30 초, 보통

6 분들, 초보자

4 분 10 초, 보통

13 분들,

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Wall

Barbell Bicep Curls

보통

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Barbell Curling I

강도 높음

2 분 30 초

Arms

Barbells

Calves, Arms, Body

강도 높음

15 분

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box or Step, Bench

Dumbbells

보통

17 분

Shoulders

Dumbbells, Bench

Summer Arms

보통

16 분

Upper Body

Dumbbells

Dumbbell

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Barbell Curling I

Calves, Arms, Body

Dumbbells

Summer Arms

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