Crossfire

강도 높음 Duration 1 시간 15 분

추가한 사람 Bonita M

설명

Cathe f workout

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio Warm Up

6 분 30 초

세트 2: 1 라운드

Scoot 3, Dig Down Hold Right

1 분

Left

1 분

Rest

15 초들

180 Degree Turns Right

1 분

Left Side

1 분

Rest

15 초들

32 Squat Digs

1 분

Rest

15 초들

32 Squat Digs

1 분

Rest

15 초들

Suicides

1 분

Rest

15 초들

Suicides

1 분

Rest

15 초들

Scoot 3, Dig Down Hold

1 분

Rest

5 초들

Alternate 180 Degree Turns

1 분

Rest

5 초들

32 Squat Digs

1 분

Rest

5 초들

Suicides

1 분

Rest

1 분

세트 3: 4 라운드

Plie Jacks With Band

20 초들

Rest

10 초들

3 Jacks, 1 Tuck With Band

20 초들

Rest

10 초들

Air Jacks With Band

20 초들

Rest

10 초들

Low/ High Squat Jump With Band

20 초들

Rest

10 초들

세트 4: 1 라운드

Rest

1 분

세트 5: 1 라운드

Power Scissors, Wide Tuck Jump

1 분

Rest

15 초들

Lateral Walks With DB

1 분

Rest

15 초들

세트 6: 1 라운드

Low And Wide Jacks With Band

1 분

Rest

15 초들

Alternate Squat Press With Leg Abduction Using DB And Band

1 분

Rest

15 초들

세트 7: 1 라운드

Lateral Skates With DB

1 분

Rest

15 초들

Low Front Back Lunges

1 분

Rest

15 초들

세트 8: 1 라운드

High Knees

1 분

Rest

15 초들

Side Lunges Into Abduction With DB

1 분

Rest

15 초들

세트 9: 1 라운드

Jack Push Ups

1 분

Rest

15 초들

Warrior Lunges

1 분

Rest

15 초들

세트 10: 1 라운드

Pogo Hops

1 분

Rest

15 초들

Rowing Wood Chops With DB

1 분

Rest

15 초들

세트 11: 1 라운드

Rest

1 분

세트 12: 4 라운드

Turning Plunge Lunge

20 초들

Rest

10 초들

Power Scissors

20 초들

Rest

10 초들

Jump Side To Side With DB

20 초들

Rest

10 초들

Wide Tuck Jumps

20 초들

Rest

10 초들

세트 13: 1 라운드

Rest

1 분

세트 14: 2 라운드

Mountain Climbers

20 초들

Rest

10 초들

Long Reach Lunges

20 초들

Rest

10 초들

Plie Squat Jumps

20 초들

Rest

10 초들

Swim Lunges

20 초들

Rest

10 초들

세트 15: 1 라운드

Core

9 분들

세트 16: 1 라운드

Stretch

7 분들

관련 운동

Cathe Live 4/9; Crossfire Express

37 분 10 초, 강도 높음

29 분 20 초, 강도 높음

36 분들, 보통

30 분들,

33 분 20 초, 보통

30 분들,

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

당신이 좋아할 만한 것

Barre-legs

강도 높음

18 분

Cardio Core Circuit

강도 높음

45 분

Timesaver 4

강도 높음

37 분

Legs

Jump Rope

Beta Ript Circuit

강도 높음

25 분

Hiit Circuit Upper Body/ No Blasts

강도 높음

43 분

Arms

Dumbbell

My Way Of Training

강도 높음

50 분

Crossfire

Cathe f workout

Exercises

관련 운동

당신이 좋아할 만한 것

Barre-legs

Cardio Core Circuit

Timesaver 4

Beta Ript Circuit

Hiit Circuit Upper Body/ No Blasts

My Way Of Training

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신

Workout Trainer PRO+