Core Pyramid

보통 Duration 59 분들

추가한 사람 Keith Plum

Exercises

세트 1: 2 라운드

Plank

10 초들

Rest

10 초들

Plank

15 초들

Rest

15 초들

Plank

20 초들

Rest

20 초들

Plank

25 초들

Rest

25 초들

Plank

30 초들

Rest

30 초들

Plank

35 초들

Rest

35 초들

Plank

40 초들

Rest

40 초들

Plank

45 초들

Rest

45 초들

Plank

50 초들

Rest

50 초들

Plank

55 초들

Rest

55 초들

Plank

1 분

Rest

1 분

세트 2: 2 라운드

Sphinx Pose

30 초들

Child's Pose

30 초들

Cat Cow

30 초들

세트 3: 2 라운드

Sit-Ups

10 초들

Rest

10 초들

Sit-Ups

20 초들

Rest

20 초들

Sit-Ups

30 초들

Rest

30 초들

Sit-Ups

40 초들

Rest

40 초들

Sit-Ups

50 초들

Rest

50 초들

Sit-Ups

1 분

Rest

1 분

세트 4: 2 라운드

Butterfly

30 초들

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 초들

세트 5: 2 라운드

Russian Twists

10 초들

Rest

10 초들

Russian Twists

20 초들

Rest

20 초들

Russian Twists

30 초들

Rest

30 초들

세트 6: 2 라운드

IBT Stretch

30 초들

IBT Stretch

30 초들

세트 7: 2 라운드

Flutter Kicks

5 초들

Rest

5 초들

Flutter Kicks

10 초들

Rest

10 초들

Flutter Kicks

15 초들

Rest

15 초들

Flutter Kicks

20 초들

Rest

20 초들

Flutter Kicks

25 초들

Rest

25 초들

Flutter Kicks

30 초들

Rest

30 초들

세트 8: 2 라운드

Quad Stretches

30 초들

관련 운동

Core Strengthen

Core Strengthen

10 분들, 초보자

5 분 50 초, 보통

Core Strength And Flexibility

Core Strength And Flexibility

14 분 20 초, 보통

27 분들,

12 분 30 초, 보통

7 분 30 초, 초보자

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

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추천 장비

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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보통

51 분

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

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18 분

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6 분

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강도 높음

6 분

Legs

Wall

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