강도 높은 운동

Omg

강도 높음 Duration 30 분들

대상 영역: Shoulders, Core, Arms

장비: Dumbbells, Barbells

추가한 사람 Yani De Jesus Patel

태그들

풀짐 운동 어깨 운동 덤벨 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 초들

High Knees

30 초들

Squats

1 분

Burpees

30 초들

Rest

30 초들

Squat Jumps

30 초들

Rest

25 초들

세트 2: 1 라운드

Mountain Climbers

Mountain Climbers

35 초들

Elbow Plank

30 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

35 초들

Crunches

35 초들

Mountain Climbers

Mountain Climbers

35 초들

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 초들

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 초들

V-Sit Crunches

35 초들

In and Outs

35 초들

Split Abs

35 초들

Crunches

35 초들

Leg Raises

35 초들

Rest

30 초들

세트 3: 2 라운드

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 초들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

2 분들

Hammer Curls

30 초들

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 초들

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 초들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 초들

세트 4: 2 라운드

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 초들

Chest Openers

45 초들

세트 5: 1 라운드

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 분

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 분

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

35 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

35 초들

Barbell Bent-Over Rows

40 초들

Squats

40 초들

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37 분 15 초, 보통

12 분 30 초, 보통

12 분들, 초보자

Arms, Abs, Quads

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19 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

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