강도 높은 운동

CoreSet Final

강도 높음 Duration 18 분들

추가한 사람 Fabian Saro

설명

Add weights for more.. everything. [Added 'Sprinters' on Jan 4th '14]

Exercises

세트 1: 1 라운드

High Knees

30 초들

Gate Openers

30 초들

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 초들

세트 2: 2 라운드

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

25 초들

Plank Bird Dog

30 초들

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

35 초들

Rest

40 초들

세트 3: 2 라운드

Spiderman Planks

Spiderman Planks

25 초들

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

30 초들

Full Scorpion

35 초들

Rest

40 초들

세트 4: 2 라운드

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

25 초들

Flying Supermans

Flying Supermans

30 초들

Lying Scorpions

Lying Scorpions

35 초들

Rest

25 초들

세트 5: 3 라운드

Sprinters

45 초들

Rest

10 초들

세트 6: 1 라운드

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 초들

Gate Openers

30 초들

High Knees

30 초들

관련 운동

13 분들, 강도 높음

54 분들, 강도 높음

12 분 30 초, 보통

8 분 5 초, 보통

47 분 28 초, 강도 높음

9 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

Foam Up

보통

26 분

Legs

Exercise Mat, Foam Roller

KB Free Comp [warm-up&stretches included]

강도 높음

49 분

Lower Body

Kettlebell, Wall

Let's go Lats

보통

39 분

Back

Chair, Foam Roller

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