Shoulder & Upper Back Basic

A workout designed to increase flexibility and strengthen an injured shoulder. Have a set of light dumbbells or soup cans handy.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Shoulder Shrugs

30 초들

Rest

10 초들

세트 2: 1 라운드

Backward Shoulder Rolls

30 초들

Rest

10 초들

세트 3: 1 라운드

Forward Shoulder Rolls

30 초들

Rest

10 초들

세트 4: 1 라운드

Small Forward Arm Circles

30 초들

Rest

10 초들

세트 5: 1 라운드

Small Reverse Arm Circles

30 초들

Rest

10 초들

세트 6: 2 라운드

Windmills

30 초들

Rest

10 초들

세트 7: 1 라운드

Arm Pumps

30 초들

Rest

10 초들

세트 8: 1 라운드

Wall Push Ups

30 초들

Rest

10 초들

세트 9: 1 라운드

Wall Tricep Push Ups

30 초들

Rest

10 초들

세트 10: 1 라운드

Contralateral Limb Raises

30 초들

Rest

10 초들

세트 11: 1 라운드

Dumbell Back Row

30 초들

Rest

10 초들

세트 12: 1 라운드

Governators

30 초들

Rest

10 초들

세트 13: 1 라운드

Shoulder Stretches

30 초들

Rest

10 초들

세트 14: 2 라운드

Pec Opener

30 초들

관련 운동

Shoulder

16 분 58 초, 보통

Dumbbell Shoulder / Upperback

39 분 5 초, 강도 높음

Stronger Back N Shoulders

41 분들, 강도 높음

Back& Shoulder

9 분 54 초,

Sure Shoulders

12 분 50 초, 강도 높음

Shoulders

23 분 20 초, 강도 높음