Maximum Intensity Strength

강도 높음 Duration 1 시간 26 분

대상 영역: Upper Body

장비: Barbell, Bench

추가한 사람 Bonita M

태그들

풀짐 운동 상체 운동 바벨 운동 벤치 운동

설명

Cathe f workout

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cycle Warm Up

22 분들

세트 2: 1 라운드

Barbell Squats

1 분 30 초

Barbell Static Lunge Right

1 분

Left Side

1 분

Rest

1 분

Barbell Plie Squats

1 분 30 초

Barbell Deadlifts

1 분 30 초

Rest

1 분

DB Dips Right Side

1 분

Left Side

1 분

Rest

1 분

DB Dips From High Step Right

1 분

Left Side

1 분

세트 3: 2 라운드

Pushups

1 분

Barbell Bench Press

1 분 30 초

DB Pec Flies

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

DB One Arm Row Right

1 분

Left Side

1 분

Rest

1 분

Barbell Overhand Deadrow

1 분 30 초

Underhand Dead Row

1 분 30 초

Rest

1 분

DB Posterior Delt Flyes

1 분

세트 5: 2 라운드

Barbell Upright Row

1 분 30 초

Rest

1 분

Barbell Military Press

1 분

Flexed Lateral Delt Raise

1 분

Rest

1 분

세트 6: 1 라운드

Barbell Crazy 8's

1 분 30 초

Rest

1 분

DB Hammer Curls

1 분 30 초

Rest

1 분

Alternate Hammer Curls

2 분들

세트 7: 1 라운드

Barbell Headbangers

1 분

Close Grip Bench Press

1 분 30 초

Rest

1 분

Tricep Dips

1 분 30 초

DB Tricep Kickbacks

1 분 30 초

세트 8: 1 라운드

Abs

7 분들

세트 9: 1 라운드

Stretch

3 분들

같은 장비로 하는 운동

Barra libre

18 분들, 강도 높음

Barbell Leg Ladder

17 분 33 초, 보통

Ultimate Leg Day Workout

10 분 33 초, 강도 높음

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

59 분 18 초, 보통

Legs of Iron

16 분 15 초, 강도 높음

Barbell Swell

40 분들, 보통

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30 분

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강도 높음

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1 시간

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강도 높음

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강도 높음

11 분

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강도 높음

50 분

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Cathe f workout

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