Muscle Max

Cathe f workout - focus is moderate to heavy weights with basic moves. All moves contain tempo changes and low end reps.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Warm Up

5 분들

세트 2: 1 라운드

DB Squats Lighter Weight And Faster Focus To Continue Warming Up

2 분들

Barbell Squats- Increase Weight Slower Pace With Tempo Changes

2 분들

Barbell Static Lunges Right Leg Forward

2 분들

Left Leg Forward

2 분들

Rest

30 초들

세트 3: 1 라운드

Pushups - Fast Pace With Rests

2 분들

DB Pec Flyes Steady Speed

1 분

Slow Count Pec Flyes

2 분들

Slow Count Pushups

1 분

Rest

30 초들

세트 4: 1 라운드

Barbell Under Hand Row - 2 Sets With Break

2 분 30 초

DB One Arm Row Right

1 분 30 초

Left Side

1 분 30 초

Lying Barbell Pullovers - Use Tempo Changes

2 분들

Rest

30 초들

세트 5: 1 라운드

Leg Press On Step Using Heavy Band Anchored Under Step - Hold Band Ends As Resistance Right Side

2 분들

Left Side

2 분들

DB Plie Squats - 2 Sets With Break

2 분 30 초

Rest

30 초들

세트 6: 1 라운드

Standing DB Lateral Raises

1 분

Heavy Band Lateral Raises With Tempo Changes

2 분들

DB Upright Row - 2 Sets With Break

2 분 30 초

Barbell Front Raise With Rear Delt Squeeze

2 분들

Rest

30 초들

세트 7: 1 라운드

Barbell Bicep Curls - Include Tempo Changes

2 분들

DB Crazy Eights

2 분들

Rest

30 초들

세트 8: 1 라운드

Seated Overhead DB Press/ Include Set Of Dips/ 2 Complete Sets With A Break

3 분들

Heavy Band Single Arm Kickbacks

2 분들

Rest

30 초들

세트 9: 1 라운드

Stretch

5 분들

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28 분 40 초, 강도 높음

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23 분들, 강도 높음

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49 분 10 초, 강도 높음

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44 분 35 초, 보통

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24 분 8 초, 보통