강도 높은 운동

Werk

강도 높음 Duration 35 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

추가한 사람 Kandy Jorl

태그들

풀짐 운동 하체 운동 케틀벨 운동 유산소 기계 운동 덤벨 운동 바벨 운동

설명

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Exercises

세트 1: 1 라운드

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 초들

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

10 초들

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

15 초들

세트 2: 1 라운드

Elbow Plank

30 초들

Deep Lunges

2 분들

Rest

30 초들

Squats

1 분

세트 3: 2 라운드

Side Lunges

1 분

Jumping Jacks

1 분

Rest

15 초들

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 초들

세트 4: 1 라운드

Tippy Toes

2 분들

Jumping Jacks

1 분

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

25 초들

Rest

15 초들

세트 5: 1 라운드

Deadlifts

2 분들

Rest

30 초들

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 초들

세트 6: 1 라운드

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

2 분들

Tippy Toes

1 분 30 초

세트 7: 1 라운드

Jumping Lunges

2 분들

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 초들

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 초들

세트 8: 1 라운드

Rest

1 분

Squats

2 분들

Rest

30 초들

Deep Lunges

45 초들

Side Lunges

2 분들

Rest

1 분

Double Stair Steps

Double Stair Steps

1 분

Deadlifts

2 분들

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 분

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32 분 45 초, 강도 높음

6 분 45 초, 초보자

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Full Body Circuit

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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