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Exercises

세트 1: 3 라운드
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 분
Overhead Press
Overhead Press
40 초들
Rest
Rest
25 초들
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
40 초들
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 초들
Rest
Rest
25 초들
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 초들
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 초들
Transition
1 분

세트 2: 2 라운드
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 초들
Rest
Rest
30 초들
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 초들
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 분
Rest
Rest
1 분 10 초
Pull Back
1 분


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21 분들, 보통
Weights
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Chest Back 100
44 분들, 강도 높음
Chest
21 분들, 강도 높음
Testing
42 분들, 보통


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