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Exercises

세트 1: 1 라운드
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 초들
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
1 분

세트 2: 3 라운드
Army Crawls
Army Crawls
30 초들
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 초들
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 초들
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 분

세트 3: 3 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 분
Butt Kickers
Butt Kickers
1 분
Relax
45 초들


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6 분들, 초보자
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4 분 55 초, 초보자
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5 분 30 초, 보통
Cooldown
4 분들, 초보자
Morning Workout
8 분 21 초, 초보자
Mobilisation 
11 분 20 초, 초보자


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