강도 높은 운동

Kettlebell

강도 높음 Duration 32 분들

대상 영역: Core, Legs

장비: Kettlebells

추가한 사람 Mikael Oksanen

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 케틀벨 운동

설명

Just a simple kettlebell workout! You may want to start light to get the technique right. Focus on keeping your back straight. Just do it...

Exercises

세트 1: 3 라운드

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

50 초들

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

20 초들

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

45 초들

Sit-Ups

1 분

Rest

20 초들

세트 2: 3 라운드

Right Side Kettlebell Clean

Right Side Kettlebell Clean

45 초들

Left Side Kettlebell Clean

Left Side Kettlebell Clean

45 초들

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 초들

Double Crunches

Double Crunches

50 초들

Rest

20 초들

세트 3: 2 라운드

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

45 초들

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

45 초들

Elbow Plank

1 분

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

45 초들

Rest

15 초들

세트 4: 2 라운드

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

1 분

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

1 분

Russian Twists

50 초들

Rest

20 초들

Workout Discussion

05 Oct

quit nice but individual exercises much to short. You get into complexer moves and next one starts already

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KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

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16 분 44 초, 보통

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