Full Body Workout

Get ready to push it! This fast paced workout focuses on strengthening and toning your upper body, helping you spring into your warm weather tees and tanks. Give it your best shot with a variety of push-ups and planks that work your chest, shoulder and back muscles. Only dumbells required!

Exercises

세트 1: 1 라운드

Side Bends

20 초들

Big Forward Arm Circles

20 초들

Knees to Elbows

20 초들

Jumping Jacks

30 초들

Rest

15 초들

세트 2: 2 라운드

Push-Ups

1 분

Cobra

20 초들

Elbows to Hands Plank

50 초들

Plank with Shoulder Taps

50 초들

Child's Pose

20 초들

Dolphin Push-ups

50 초들

Rest

20 초들

Tricep Dips

1 분

Rest

20 초들

Plank Lateral Walk

1 분

Crunches

30 초들

Cobra

20 초들

Rest

15 초들

세트 3: 3 라운드

Hammer Curls

40 초들

Tricep Extensions

30 초들

Rest

20 초들

세트 4: 1 라운드

Right Dumbbell Woodchops

30 초들

Rest

30 초들

Left Dumbbell Woodchops

30 초들

Rest

30 초들

Single Dumbbell Front Raises

20 초들

Rest

20 초들

세트 5: 3 라운드

Right Concentrated Bicep Curls

40 초들

Left Concentrated Bicep Curls

40 초들

Chair Tricep Dips

30 초들

Rest

20 초들

세트 6: 1 라운드

Full Right Side Plank

20 초들

Plank

20 초들

Full Left Side Plank

20 초들

Plank

40 초들

Elbow Plank

20 초들

Rest

1 분

세트 7: 1 라운드

Upward Plank

20 초들

Big Reverse Arm Circles

20 초들

Shoulder Stretches

20 초들

Tricep Stretches

20 초들

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