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강도 높은 운동

Core Strengthening 101

강도 높음   48 분들

Hannah Helmick
 		    추가한 사람 Hannah Helmick
Core Strengthening 101
설명

Martial art minded core strengthening

Exercises

세트 1: 4 라운드
Med Ball Crunches
45 초들
Controlled Leg Raises (Do Not Place Hands Behind Back )
45 초들
Right LegCore For Kicks Drill #1
45 초들
Left Leg Core For Kicks Drill # 1
45 초들
Rest
10 초들
Controlled Leg Raises (Do Not Place Hands Behind Back)
45 초들
Med Ball Crunches
45 초들
Rest
1 분

세트 2: 2 라운드
Med Ball Rock And Roll Get Ups
45 초들
Rest
15 초들
Spiderman Plank
45 초들
Rest
15 초들
Plank
45 초들
Rest
15 초들
Med Ball Rock N Roll Get Ups
1 분
Rest
1 분

세트 3: 2 라운드
Hanging Knee Raies Plus Kick
30 초들
Right Reverse Wood Chops
30 초들
Left Reverse Woodchops
30 초들
Rest
15 초들
Right Oblique V-ups
30 초들
Left Oblique V-ups
30 초들
Rest
1 분
Stabilty Ball Pike Pull-ins
45 초들
Med Ball Toss And Catch Crunches
45 초들
Rest
15 초들
Med Ball Toss And Catch With Hip Rotation
45 초들
Rest
15 초들

세트 4: 1 라운드
Right Core Kick Drill #2
45 초들
Left Leg Core Kick Drll #2
45 초들
Rest
1 분

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