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강도 높은 운동

The 99 Workout

강도 높음   1 시간 1 분

Sade Islas
 		    추가한 사람 Sade Islas
The 99 Workout
설명

Not for the faint of heart.

Exercises

세트 1: 1 라운드
99 Jumping Jacks
99 Jumping Jacks
2 분들
Transition
10 초들
99 Crunches
99 Crunches
2 분들
Transition
10 초들
99 Sec Wall Sit
99 Sec Wall Sit
1 분 39 초
Transition
10 초들
99 High Knees
99 High Knees
2 분들
Transition
10 초들
9 Push-Ups
9 Push-Ups
30 초들
Transition
10 초들

세트 2: 1 라운드
88 Jumping Jacks
88 Jumping Jacks
2 분들
Transition
10 초들
88 Crunches
88 Crunches
2 분들
Transition
10 초들
88 Wall Sit
88 Wall Sit
1 분 28 초
Transition
10 초들
88 High Knees
88 High Knees
2 분들
Transition
10 초들
8 Push-Ups
8 Push-Ups
30 초들
Transition
10 초들

세트 3: 1 라운드
77 Jumping Jacks
77 Jumping Jacks
2 분들
Transition
10 초들
77 Crunches
77 Crunches
2 분들
Transition
10 초들
77 Secs Wall Sit
77 Secs Wall Sit
1 분 17 초
Transition
10 초들
77 High Knees
77 High Knees
2 분들
Transition
10 초들
7 Push-Ups
7 Push-Ups
30 초들
Transition
10 초들

세트 4: 1 라운드
66 Jumping Jacks
66 Jumping Jacks
1 분 30 초
Transition
10 초들
66 Crunches
66 Crunches
1 분 30 초
Transition
10 초들
66 Sec Wall Sit
66 Sec Wall Sit
1 분 6 초
Transition
10 초들
66 High Knees
66 High Knees
1 분 30 초
Transition
10 초들
6 Push-Ups
6 Push-Ups
20 초들
Transition
10 초들

세트 5: 1 라운드
55 Jumping Jacks
55 Jumping Jacks
1 분 30 초
Transition
10 초들
55 Crunches
55 Crunches
1 분 30 초
Transition
10 초들
55 Wall Sit
55 Wall Sit
55 초들
Transition
10 초들
55 High Knees
55 High Knees
1 분
Transition
10 초들
5 Push-Ups
5 Push-Ups
15 초들
Transition
10 초들

세트 6: 1 라운드
44 Jumping Jacks
44 Jumping Jacks
1 분
Transition
10 초들
44 Crunches
44 Crunches
1 분
Transition
10 초들
44 Wall Sit
44 Wall Sit
44 초들
Transition
10 초들
44 High Knees
44 High Knees
1 분
Transition
10 초들
4 Push-Ups
4 Push-Ups
10 초들
Transition
10 초들

세트 7: 1 라운드
33 Jumping Jacks
33 Jumping Jacks
40 초들
Transition
10 초들
33 Crunches
33 Crunches
40 초들
Transition
10 초들
33 Wall Sit
33 Wall Sit
33 초들
Transition
10 초들
33 High Knees
33 High Knees
40 초들
Transition
10 초들
3 Push-Ups
3 Push-Ups
5 초들
Transition
10 초들

세트 8: 1 라운드
22 Jumping Jacks
22 Jumping Jacks
30 초들
Transition
10 초들
22 Crunches
22 Crunches
30 초들
Transition
10 초들
22 Wall Sit
22 Wall Sit
22 초들
Transition
10 초들
22 High Knees
22 High Knees
30 초들
Transition
10 초들
2 Push-Ups
2 Push-Ups
5 초들
Transition
10 초들

세트 9: 1 라운드
Power Walk
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