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세트 1: 1 라운드
Downward Dog
Downward Dog
30 초들
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 초들
Down Unders
Down Unders
30 초들
Plank
Plank
15 초들
Chaturanga
Chaturanga
15 초들
Rest
20 초들
Cobra
Cobra
20 초들
Rest
Rest
15 초들
Bird Dog
Bird Dog
1 분
Rest
15 초들
Cobra
Cobra
15 초들
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 초들
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 초들
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 초들
Staff Pose
Staff Pose
1 분
Butterfly
Butterfly
30 초들
Upward V
Upward V
20 초들
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
20 초들
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
40 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 초들
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 초들
Rest
Rest
20 초들
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 초들
Transition
Transition
10 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
20 초들
Fish Pose
Fish Pose
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
20 초들
Transition
10 초들
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
20 초들
Transition
Transition
15 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 초들
Transition
Transition
10 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 초들
Rest
Rest
1 분
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 초들
Side Bends
Side Bends
30 초들
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 초들
Rest
Rest
30 초들
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 분
Band Front Raises
Band Front Raises
30 초들
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 분


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보통 25 분  
Yoga   Exercise Mat

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