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보통 Duration 7 분들

추가한 사람 Hope Santos

Exercises

세트 1: 1 라운드

Bicycle Legs

30 초들

Transition

12 초들

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 초들

Transition

12 초들

Clams

30 초들

Ab Curls

30 초들

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 초들

Drop Squats

30 초들

Froggy Jumps

30 초들

Left Leg Circles

Left Leg Circles

30 초들

Leg Lifts

30 초들

Ab Choppers

30 초들

Ab Chop Ups

30 초들

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 초들

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 초들

관련 운동

9 분 45 초, 보통

5 분들, 초보자

5 분 15 초, 초보자

41 분들, 보통

10 분들, 보통

14 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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17 분

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Exercise Mat

Absolute Arms

강도 높음

20 분

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Dumbbells, Exercise Mat

Upper Body Pusher

강도 높음

12 분

Arms

Exercise Mat

Plankster Challenge

보통

9 분

Core

Exercise Mat

Top-to-Bottom

보통

10 분

Legs

Barbell, Medicine Ball

6 Hard Holding Moves

강도 높음

8 분

Core

Exercise Mat

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