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Exercises

세트 1: 1 라운드
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 초들
Standing Backbend
Standing Backbend
20 초들
Side Bends
Side Bends
20 초들
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 초들

세트 2: 5 라운드
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Stand Floor Knee Up
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 초들
Rest
Rest
10 초들
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 3: 1 라운드
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 분
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
2 분들
Cobra
Cobra
30 초들


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Work Out For Beginners
8 분 7 초, 초보자


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