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Exercises

세트 1: 1 라운드
Light Cardio/ Stretching
5 분들

세트 2: 3 라운드
Wide Grip Push-up
30 초들
Prisoner Squats
30 초들
Rest
30 초들

세트 3: 3 라운드
Bent Over Rows
30 초들
Reverse Lunges
30 초들
Rest
30 초들

세트 4: 3 라운드
Shoulder Press
30 초들
Split Squat
30 초들
Rest
30 초들

세트 5: 1 라운드
HIIT Cardio
5 분들

세트 6: 3 라운드
Close Grip Push-up
30 초들
One Leg Hip Lifts
30 초들
Rest
30 초들

세트 7: 3 라운드
Bicep Curls
30 초들
Plie Squats
30 초들
Rest
30 초들

세트 8: 3 라운드
Walking Planks
30 초들
Ball Curls
30 초들
Rest
30 초들

세트 9: 1 라운드
Cool Down
5 분들

세트 10: 1 라운드
Stretching
3 분들


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9 분들, 강도 높음
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17 분들, 보통
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30 분들, 강도 높음
The Bodyweight 100
6 분들, 보통
Mat Workout
11 분 15 초, 강도 높음
Home Workout
12 분 40 초, 강도 높음


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