강도 높은 운동

Hard Core

강도 높음 Duration 31 분들

대상 영역: Core

장비: Dumbbells

추가한 사람 Shannon Velotta

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 덤벨 운동

설명

Are you ready for the challenge?

Exercises

세트 1: 2 라운드

Russian Twists

1 분

Push-Ups

30 초들

Plank

30 초들

Crunches

1 분

Rest

20 초들

세트 2: 2 라운드

Half Side Planks

Half Side Planks

1 분

Floor Bridge

1 분

Plank

1 분

Rest

20 초들

세트 3: 2 라운드

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 분

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 분

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 분

Rest

20 초들

세트 4: 2 라운드

Flutter Kicks

1 분

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 분

Leg Lifts

1 분

Rest

20 초들

세트 5: 2 라운드

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 초들

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 초들

Plank

1 분

Rest

20 초들

관련 운동

6 분 30 초, 초보자

17 분들, 강도 높음

7 분 45 초, 보통

29 분 50 초, 강도 높음

12 분들, 보통

9 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 분 51 초, 초보자

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 분 48 초, 강도 높음

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 분 36 초, 강도 높음

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 분 20 초, 강도 높음

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 분 27 초, 보통

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 분 58 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Tabata- Full Body

강도 높음

31 분

Arms

Dumbbells

Tabata- Arms

강도 높음

31 분

Arms

Dumbbells

Run Faster Interval Training

강도 높음

33 분

Arms & Abs

보통

24 분

Core

Exercise Mat, Dumbbells

Full Body Double Tabata

강도 높음

44 분

Full Body

Stability Ball, Dumbbells, Bench, Cardio Machine

Run Intervals

강도 높음

35 분

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신