Thursday

보통 Duration 30 분들

추가한 사람 Chris Stl

설명

For this workout you will need dumbbells and fitness ball.

Exercises

세트 1: 3 라운드

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 초들

Rest

10 초들

Overhead Press

30 초들

Rest

10 초들

High Knees

30 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 초들

Rest

10 초들

Push-Ups

30 초들

Rest

10 초들

세트 2: 3 라운드

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 초들

Rest

10 초들

Burpees

30 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Fly

30 초들

Rest

10 초들

Deep Lunges

30 초들

Rest

10 초들

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 초들

Rest

10 초들

세트 3: 3 라운드

Ball Crunches

30 초들

Rest

10 초들

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

30 초들

Rest

10 초들

Right Oblique Ball Crunches

Right Oblique Ball Crunches

30 초들

Rest

10 초들

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

30 초들

Rest

10 초들

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

30 초들

Rest

10 초들

관련 운동

19 분 2 초,

31 분 30 초, 보통

1 시간 6 분 5 초, 보통

26 분 42 초,

Weeks 1-4 Tuesday And Thursday

Weeks 1-4 Tuesday And Thursday

19 분 9 초, 보통

12 분들, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Front, Back, Side-to-Side

보통

25 분

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Burn Fat Burn!

보통

16 분

Full Body

Jump Rope

Cardio Go-Getter Gobble

보통

17 분

Full Body

Exercise Mat

Aaron's Death-a-thon

강도 높음

31 분

Chiseling Cardio Fix

보통

12 분

Full Body

No Equipment

Low-Impact Mat Mix

보통

12 분

Lower Body

Exercise Mat

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