Week 1

보통 Duration 2 시간 30 분

추가한 사람 Briana Duncan

설명

2.5 hours of burning calories at 20 calories/ min

Exercises

세트 1: 3 라운드

Cardio Warm Up

5 분들

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

10 분들

Runners Lunges

1 분

Runners Walking Lunges

Runners Walking Lunges

1 분

Chaturanga Run

1 분

세트 2: 2 라운드

Moderate Elliptical

Moderate Elliptical

15 분들

Backwards Elliptical

15 분들

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 분

Glutes 100

1 분

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 분

세트 3: 2 라운드

In and Outs

1 분

Cycling

10 분들

Burpees

1 분

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 분

Push-Ups

1 분

Pop Squats

1 분

관련 운동

17 분 55 초, 보통

26 분 30 초, 강도 높음

29 분들, 보통

18 분들, 보통

19 분들, 초보자

7 분 5 초, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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