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태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드
Jogging
Jogging
1 분
Jazz Kicks
Jazz Kicks
30 초들
Torso Twists
Torso Twists
15 초들
Body Circles
Body Circles
15 초들
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 초들
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 초들
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 초들
Quad Stretches
Quad Stretches
30 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 2: 1 라운드
Jump Rope
Jump Rope
1 분
High Knees
High Knees
1 분
Modified Burpees
Modified Burpees
1 분
Squat Jumps
Squat Jumps
1 분
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Jog Backwards
Jog Backwards
1 분
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
1 분
Drop Squats
Drop Squats
1 분
Seal Jacks
Seal Jacks
1 분
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 초들
Rest
Rest
30 초들

세트 4: 1 라운드
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 분
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 초들
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 초들
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
30 초들
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
30 초들
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 분
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 1 라운드
V-Ups
V-Ups
1 분
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 분
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 분
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 분
Plank
Plank
1 분
Rest
Rest
30 초들


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Legs   No Equipment
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Upper Body   Dumbbells, Stability Ball, Bench

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