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Exercises

세트 1: 3 라운드
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Left Lunge with Kettlebell
40 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 2: 3 라운드
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 분 40 초
Rest
Rest
20 초들
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
40 초들
Rest
Rest
20 초들
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 초들
Rest
Rest
20 초들

세트 3: 3 라운드
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 분
Exercise Ball Foot to Hand Pass
Exercise Ball Foot to Hand Pass
1 분
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 분
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 분


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Kettle Bell
20 분들, 강도 높음
Kettle Bell
16 분 40 초, 강도 높음


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