Circuit

Brad Gouthro Circuit training ft Hoops 12 reps (except for bench press and bicep curls- 8 reps)

Exercises

세트 1: 3 라운드

Arnold Press X 12

30 초들

Rest

20 초들

Left Arm Dumbell Row X8

30 초들

Right Arm Dumbell Row X8

30 초들

Rest

20 초들

Dumbbell Lunges X12

30 초들

Rest

20 초들

Elbow Plank on BOSU

1 분

Jump Rope

1 분

Rest

2 분들

세트 2: 3 라운드

Barbell Deadlift X12

1 분

Rest

20 초들

Bench Press X8

1 분

Rest

20 초들

Dumbbell Upright Rows X 12

1 분

Rest

20 초들

Hanging L Raises X12

30 초들

Squat Jumps X20

30 초들

Rest

2 분들

세트 3: 3 라운드

Dumbbell Lat Shoulder Raises X12

1 분

Rest

20 초들

Dumbbell Bench Step Ups X24

1 분

Rest

20 초들

Bicep Curls X8

1 분

Rest

20 초들

Bicycle Crunches X30

1 분

세트 4: 2 라운드

Hop Skotch

20 초들

Rest

10 초들

Squats

20 초들

Rest

10 초들

Push-Ups

20 초들

Rest

10 초들

Burpees

20 초들

Rest

10 초들

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33 분 45 초, 강도 높음

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51 분 10 초, 강도 높음

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18 분들, 보통

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