Monday

Conditioning of upper body & heavy on abs. Reps may be substitute set time of an exercise.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cardio Warm Up

5 분들

Crunches

1 분

Barbell Bicep Curl to Press

5 초들

Bent Knee Hip Raises

1 분

Rest

1 분

세트 2: 1 라운드

Cardio

5 분들

Seated Rotation for Abs

2 분들

Diamond Push Ups

1 분

Split Abs

2 분들

Bench Press

5 초들

Sit-Ups

1 분

In and Outs

1 분

Rest

1 분

세트 3: 1 라운드

Cardio

5 분들

Bicycle Legs

2 분들

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 분

Oblique Crunches

2 분들

Tricep Push Ups

1 분

Barbell Bicep Curl to Press

1 분

Cross Body Crunches

2 분들

Bent Knee Twists

2 분들

Stretch

1 분

관련 운동

Monday

15 분들, 강도 높음

Crunch!

1 시간 23 분 30 초, 강도 높음

Day 1: Cardio/Chest/ABS

1 시간 11 분 15 초, 보통

Abs

1 시간 9 분, 강도 높음

Abs

6 분 33 초, 보통

Abs

4 분들, 보통