초보자 운동

Weekend Workout

초보자 Duration 33 분들

대상 영역: Shoulders

추가한 사람 Flafi K

태그들

Exercises

세트 1: 1 라운드

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 분

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 분

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 분

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 초들

Rest

15 초들

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 분

Cobra

1 분

Pec Opener

1 분

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 분

Rocking Bow

30 초들

Rest

15 초들

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 분

Rest

15 초들

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 분

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

20 초들

Half Frog Pose

1 분

Hero Pose

20 초들

Heron Pose

1 분

Sage Pose

1 분

Circle of Joy

1 분

Rest

15 초들

Arm Pumps

1 분

Wall Push Ups

1 분

Chest Stretch

30 초들

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 분

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 초들

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

17 초들

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

17 초들

Shadow Boxing

1 분

Power Punches

1 분

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 초들

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 초들

Tricep Dips

30 초들

Head to Knee

1 분

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 분

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 분

Seated Sidebend

Seated Sidebend

1 분

Inchworms

1 분

Torso Twists

40 초들

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 초들

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 초들

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 초들

Upward Plank

1 분

Chest Openers

1 분

관련 운동

13 분 15 초, 보통

30 Minute Workout

30 Minute Workout

22 분들, 보통

15 분 30 초, 보통

34 분들, 보통

14 분 18 초, 보통

Morning workout

Morning workout

5 분 30 초, 초보자

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